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¿Cómo usar las grasas como combustible?

grasa como combustible

Los “rollitos”, las “lonjas” o la grasa en el cuerpo, es algo que le molesta a muchos y más en el verano, que es cuando hace calor y van a la playa o alguna alberca a refrescarse y es buena oportunidad para presumir la dieta o el ejercicio. Pero no sólo lo hacen las personas con el fin estético, ya que también puede ser con fines deportivos o de salud.

Los factores para bajar de peso siempre han sido y serán la alimentación y ejercicio, por lo que debes de cuidar tu dieta y el ejercicio que realizas.

Cuida tu alimentación


El exceso de consumo de grasas (ya sea como botanas, comida procesada y entre otras cosas) incrementa la grasa en el organismo.

Otra cosa de la que debes cuidar el consumo es de los hidratos de carbono ya que comer mucho pan, arroz, pastas y entre otros alimentos, pueden significar el almacenamiento como grasas si éstos no son utilizados como energía.

Haz ejercicio


Cuando hacemos ejercicio obviamente necesitamos energía pero, ¿de dónde la obtiene el cuerpo? Las fuentes de energía del cuerpo son las grasas y los carbohidratos pero para poder usar la energía de reserva tenemos que tener en cuenta los siguientes factores.

Tienes que hacer más de

30 minutos de actividad física ya que, a partir de entonces, las reservas de glucógeno se acaban y se comienzan a usar las grasas. Así es vas a bajar de peso.


Otra

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cosa es que tienes que regular la intensidad, es decir, no muy relajado ni muy intenso, de esta manera las grasas se usarán como combustible.