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Dieta disociada ejemplo de menú

Ya hemos hablado en qué consiste la dieta disociada, cuales son las combinaciones de alimentos que podemos realizar y como la deberíamos seguir a lo largo de los días. Ahora vamos a proponer una dieta disociada menú para un día más especial, como puede ser un día festivo, un aniversario u otra celebración donde se coma en casa. No tenemos que preocuparnos por preparar una comida diferente para nosotros y otra para los invitados, sino que nosotros podemos comer lo mismo que el resto de la familia o amigos. Lo bueno de esta dieta es que se puede adaptar fácilmente y por lo menos llevarla a cabo durante un día sin preocupaciones, ya que es una dieta que contiene todos los grupos de alimentos. Vamos a ver el ejemplo:

Dieta disociada menú:

Desayuno:

Bocadillo vegetal: 40g de pan

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con unas hojas de lechuga y medio huevo duro. Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

Macedonia de frutas: un bol con manzana, pera y melocotón.

Comida:

Primer plato: ensalada de endivias con queso light por encima. Segundo plato: espaguetis al ajillo con pimienta negra.

Merienda:

Una copa con yogur desnatado y fresas troceadas.

Cena:

Primer plato: berenjenas al horno. Segundo plato: filete de salmón a la plancha. Como vemos las cocciones son sencillas y por lo tanto para dar sabor a los alimentos se pueden condimentar los platos con aceite de oliva, aunque controlando las cantidades ya que aporta muchas calorías, vinagre, ajo, perejil y especies. También decir que para endulzar los alimentos en lugar de azúcar se pueden utilizar edulcorantes como la sacarina o la stevia. A parte se tienen que beber dos litros de agua al día, ya sea en las comidas o entre horas, y se permite el consumo de café, té o infusiones a lo largo del día. Además la dieta disociada se puede llevar a cabo durante más o menos días según lo estricta que la hagamos. Si por ejemplo no comemos pasta, arroz o patata se podrá realizar menos días, o si restringimos algunas grasas como las del aguacate y los frutos secos se podrá prolongar más días pero no para seguirla siempre. También cabe indicar que a parte de la dieta es imprescindible llevar un estilo de vida saludable y activo. Por lo tanto la persona que no fuma, ni bebe grandes cantidades de alcohol y practicar actividad física a diario le será más fácil no engordar o por lo menos mantener el peso sin aumentos espontáneos. Para terminar decir que con esta dieta disociada menú podemos comprobar que siguiendo la dieta podemos preparar platos apetitosos y para toda la familia. Tenemos que tener en cuenta que por mezclar algún alimento que en la tabla aparezca con un “No” o saltarnos una comida no nos vamos a engordar de golpe. Hay alimentos como el tomate o los embutidos que cuestan más de combinar que otros alimentos, y por lo tanto será con la práctica y la constancia cuando aprenderemos a mezclarlos correctamente para obtener la bajada de peso deseada.