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Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿Cuál escojo?

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Lens Coffee Mug llega a la mente la palabra adelgazar, lo primero que pensamos es en dietas y ejercicio y bueno, básicamente eso es lo que tenemos que regular en nuestra vida diaria pero muchas personas en cuanto al ejercicio se llegan a confundir. De lo que las mujeres y los hombres siempre quieren deshacerse son de las lonjas en el abdomen y, comúnmente para ello, piensan que matándose haciendo abdominales esos rollos de grasa desaparecerán

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pero adivinen qué… ¡Están equivocados! Los abdominales no ayudan a quemar grasa, ayudan a generar músculo, por lo tanto son ejercicios anaeróbicos. Nikon 24-70mm Lens Coffee Mug Existen dos tipos de ejercicio, los aeróbicos, que necesitan la respiración y son de larga duración pero poca o baja intensidad, y los anaeróbicos, que se basan en la fuerza y son de poca duración pero alta intensidad. Aquí algunos ejemplos. Aeróbicos

  • Caminar.
  • Canon 24-70mm Lens Cup Helvetica, sans-serif;”>Trotar.
  • Nadar.
  • Bailar.
  • Ciclismo.
  • Entre otros.

 

ejercicios anaeróbicos

Anaeróbicos

  • Abdominales.
  • Levantamiento de pesas.
  • Carreras cortas a gran velocidad.
  • Ejercicios isométricos.
  • Entre otros.

¿Qué escoger?

Ahora que ya quedó claro, ¿qué debemos escoger? La respuesta correcta es combinar ambas.
Con los ejercicios aeróbicos podrás bajar de peso fácilmente porque el organismo necesita quemar grasas e hidratos para obtener energía. Si bien las actividades aeróbicas son las que comúnmente se hacen para perder peso, lo mejor es combinarla con ejercicios anaeróbicos así además de bajar de peso, también vas construyendo musculatura. A la larga se notarán los cambios y además de un cuerpo con peso reducido, estarás con un cuerpo torneado.